立冬后多喝牛奶 别被包装套路了!
立冬,是冬季的第一个节气,立冬之后,便是正式入冬了。民间有谚云“立冬补冬,补嘴空”,也意味着冬季进补开始了。中医养生专家指出,立冬之后寒气渐盛,应该多喝牛奶补充营养。
××乳,在各大商场超市奶制品展架上琳琅满目,相信类似的饮料你一定喝过。那你有没有想过,这真的是牛奶吗?里面有丰富的营养成分吗?能补充人体所需的元素吗?包装上的这些字你留意过吗?小编今天就带你揭开他神秘的面纱。
牛奶
1、有“饮料”字样
“××乳”的产品大家随处可以看到,味道是酸酸甜甜的,尤其受到孩子的喜爱。大家多半以为是加了糖的奶!其实这些乳饮料是以水为基础,加入牛奶或乳制品,以及糖和/或甜味剂等食品添加剂调制而成。如果想补充牛奶所含有的营养成分,还是必须选择牛奶。
2、有“儿童”字样
有些儿童奶,糖类及各种人工甜味剂在原料中排前几位,口感上比较甜,其中所含的营养物质和钙含量却大打折扣。
3、有“早餐”字样
早餐奶中有加燕麦的、加鸡蛋的,看起来营养似乎很丰富,但吃早餐最好还是要搭配其他食用。

酸奶
1、有“乳酸菌饮料”字样 乳酸菌饮料属于乳饮料,不能算是奶或者酸奶,别误当成酸奶喝。
2、有“果粒”字样 一些果粒酸奶里面加入的都不是真的果粒,而是果酱,而且加入的果粒营养价值很小,这种风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低。

绝招:看配料表第一位


牛奶:配料表里就一味 对于牛奶,越简单越好。纯牛奶就是非常好的选择,看配料表就明白了。
酸奶:配料表里第一位是奶 酸奶配料表第一位应该是奶。如果配料表第一位的不是奶而是水,就需要警惕了,这样的产品大多不是真正的酸奶而是乳酸菌饮料;复原乳除外(复原乳需要用水将奶粉还原,前两位的一定是水、奶粉)。
其实这些饮品不是不能喝,只是它们可能和你真正想购买的牛奶并不一致,大家了解后可以根据需要,选择购买。

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